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寰宇武功

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峨嵋功 黑白动静处·阴柔化刚强

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以武学翻开宇宙·智者不庶民 武者无怯夫 

峨嵋狂妄功是峨嵋派家传内桩软手中的三大基本功之一，其渊源可回首至《少林达摩易筋经》。此功法肤浅易学，且疗效权贵，现将其详备先容如下。

一、筹商式站随即，两脚分开与肩同宽，足尖上前，全身缩短当然。意念重新部、颈部、肩部、胸部（背部）、腹部、大腿、小腿一直缩短到脚跟；双手当然下垂，掌心内含，中指轻轻贴于裤边缝。嘴唇微闭，舌头轻轻抵住上腭，双眼微闭，内视玄关（即两眉之间的中点）。接受鼻吸鼻呼的姿首，当然吐纳，气味千里入丹田，静养3至5分钟。待口中津液满溢时，分三次逐渐咽下。呼吸时条款关注、平静、均匀、深长，饱读腹和收腹应当然、关注，切勿挑升使劲。以下各样的呼吸条款均与此调换。二、前后狂妄完成筹商式后，双手逐渐抬起至胸前，与肩同宽，掌心朝下。然后，由前向后摇甩，摇甩高出限后，再由后上前摇甩。上前狂妄时吸气，向后狂妄时呼气。如斯反复屡次。条款七情六欲，意守丹田，达到入静景色。入门者不错默数狂妄次数，以匡助入静。甩动次数一般从运行的二三百次逐渐增多到二三千次，老迈体弱者可说明自己情况精打细算。狂妄时，条款掌心朝下，五指松开，指节缩短，以劳宫穴（位于手掌心）为气穴交换外气。前狂妄时，意念念劳宫穴吸入清气入体内；后狂妄时，意念念劳宫穴放出体内浊气。前后狂妄的条款为：“上宜虚，下宜实；头宜悬，舌宜顶；胸宜含，背宜挺；臂宜摇，肘宜千里；腕宜重，手宜划；腹宜实，胯宜松；肛宜提，趾宜抓。”三、螺旋狂妄完成前后狂妄后，回到筹商式，静息2分钟。然后，进行右手狂妄：右腿外展抵牾，左脚略拿起，踝关键内移，头、颈、肩、腰、胯均向左转。右手由右胯旁向左上方画弧，掌心向外进取，五指松开，访佛于太极拳中的“白鹤亮翅”姿势。同期，左手合手拳由左胯旁向腰后画弧，拳心向后进取。如斯狂妄十二次后，回话，然后进行左手狂妄，算作与右手狂妄调换，标的相悖。四、收式完成上述算作后，双手回置胯旁，双目轻闭，当然吐纳。3分钟后，将口中津液分三次咽下。然后，右手置于丹田处，掌心向内，左手置于右手上方。双手先顺时针标的由内向外旋转，逐渐扩大到腹部；然后逆时针旋转，各旋转二十四次。意念气归丹田。终末，微睁双目，缓行数步，收功。此功法通顺量小，动静相兼，不易出偏差，十分得当体弱多病及中老年东谈主测验。每天可锻练1至2次，最佳在凌晨或半夜，聘用空气簇新、环境平静之处进行。练功量不彊求一致，一般以练后感到舒服为佳。此功法可合座锻练，也可聘用其中一两式进行锻练。经奉行证明，此功法对多种疾病如高血压、肝病、肾病、腹黑病、神经软弱、风湿性关键炎等具有比拟权贵的疗效，人人不妨一试。

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