岁岁冬至白丝 av，今又冬至。这一时节日照时候短，天气愈加清凉，寒潮赓续，也即是东说念主们常说的数九冷天。冬至到小寒、大寒是一年中最冷的季节，是改变躯壳、防患疾病的垂危工夫。

冬至养生 解任“冬藏”原则

巨匠先容，冬至以后东说念主体阳气运转巩固收复。要顺应步履，解任“冬藏”的原则，用科学的养生面孔调护躯壳机能白丝 av，保执焕发的元气心灵。

中国工程院院士 朱立国：所谓“冬藏”其实是顺应冬季当然界闭藏的步履，是以咱们叫“冬藏”，“藏”什么很垂危。第一是藏精，中医合计肾主藏精，主纳气，冬季相比注视养肾和固精，可以使东说念主体的精气内聚，为来年的期许勃发奠定基础。另外，冬天东说念主体的阳气是内收的，要减少一些毋庸要的膂力糜费，储存能量。第二是藏神，情绪的神，冬季应宁神静志，幸免情感过于直爽以贯注阳气过度外泄。

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冬至养生，院士提出民众：

在饮食方面，可稳当进食核桃、黑芝麻、当归、桂圆、羊肉等温热食品以补肾助阳，可稳当搭配萝卜、白菜等食材，幸免滋养过度而生内热。 在起居方面，尽量早睡晚起，早睡可以养阳气，晚起能固护阴气。晚上睡觉前可以泡泡脚，水温不宜太高，泡15-20分钟，促进血液轮回，匡助睡觉。 在显露方面，不要聘请过于剧烈的显露，像八段锦、太极拳等中医传统功法就很可以，身心同调。显露时候最佳在太阳出来之后，显露到微微出汗即可，弗成大汗淋漓，否则会让阳气外泄。